O sistema imunológico é composto por uma série de órgãos, tecidos e células que atuam no combate a vírus, bactérias e demais invasores nocivos ao nosso corpo, impedindo o desenvolvimento de doenças e principalmente evitando complicações severas.
Dessa forma, podemos entender que eventualmente, ao longo da vida, uma pessoa pode sofrer com resfriados e gripes esporádicas, mesmo sendo perfeitamente saudável. O importante é que esses quadros não sejam frequentes e também não estejam sujeitos a complicações.
Uma vez que compreendemos o sistema imune como a defesa do organismo contra doenças e sintomas, fica claro que a imunidade baixa é uma situação de vulnerabilidade. Nesse quadro, a frequência e a severidade das doenças está sujeita a um aumento.
Nosso organismo dá sinais de que nossa imunidade está comprometida… Conheça alguns sinais para ficar atento!
- Infecções e inflamações recorrentes (no ouvido, por exemplo)
- Gripes e resfriados mais fortes e duradouros
- Fadiga, indisposição e sensação de cansaço excessivo
- Náuseas, vômitos e diarréia
Alguns hábitos são recomendados para fortalecer a imunidade e são muito úteis para situações como as descritas acima. Por isso, além de seguir as recomendações médicas, você também pode tentar algumas dessas sugestões:
Durma melhor: o corpo recupera as suas defesas quando dormimos, por isso, adotar hábitos mais relaxantes antes de ir pra cama e tentar dormir por cerca de 8 horas é uma ótima pedida;
Pratique atividades físicas: se exercitar, mesmo que através de atividades simples como uma caminhada de 30 minutos, é altamente recomendado para promover o aumento da imunidade, combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida;
Priorize uma alimentação nutritiva e balanceada: o sistema imunológico precisa de nutrientes para se fortalecer, por isso, buscar uma alimentação nutritiva, saudável e balanceada é altamente recomendado;
Faça suplementação se necessário: quando uma alimentação balanceada não se faz possível, temos a opção de suplementar através de multivitamínicos, por isso, verifique com seu médico se esse é o seu caso.
