Eles previnem doenças vasculares
Alguns alimentos têm a capacidade de facilitar a circulação do sangue. “É fundamental incluí-los na dieta para ter veias e artérias saudáveis,” afirma a cirurgiã vascular e angiologista Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, em São Paulo (SP). Conheça quatro desses poderosos alimentos:
Beterraba. Fonte de energia, mas também antioxidante, anti-inflamatório e desintoxicante, a beterraba é capaz de aumentar a oxigenação e o fluxo de sangue nos músculos, melhorando também a contração muscular. Um estudo australiano avaliou que um único copo de suco de beterraba é capaz de reduzir a pressão arterial em poucas horas – o nitrato presente nela é o responsável por essa ação de relaxar os vasos e fazer o sangue fluir melhor.
Alecrim. Usado há séculos para aliviar dores musculares, melhorar a imunidade e a microcirculação, é rico em uma substância chamada ácido carnósico, que tem importante ação contra os radicais livres. Além disso, possui ácido rosmarínico, que desintoxica e reduz a inflamação. Assim, esse tempero é um importante aliado para aumentar a circulação nos pequenos vasos em torno dos músculos e órgãos.
Gengibre. Potente anti-inflamatório, combate dores musculares, ajuda contra artrite reumatoide e problemas circulares. Tudo isso por conta do gingerol, um dos principais compostos do gengibre. Além disso, possui uma enzima que ajuda a dissolver a fibrina, proteína envolvida na coagulação do sangue.
Laranja. “O poder antioxidante da vitamina C protege de doenças cardiovasculares, entre outros inúmeros benefícios”, explica a médica Renata Domingues, especializada em Nutrologia, de São Paulo (SP). Além disso, pesquisadores do Instituto Francês de Pesquisa Agronômica afirmam que a hesperidina, um flavonoide da fruta, favorece o revestimento interno dos vasos. “Isso ajuda na circulação. O potássio presente na laranja também gera impacto positivo na circulação ao balancear o excesso de sódio na dieta”, diz Aline. Um copo de suco de laranja por dia é suficiente.
Revista Pense Leve
